वजन कम करने के लिए 140g प्रोटीन डाइट प्लान चार्ट

क्या आप अपनी मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं या वजन कम करना चाहते हैं?

क्या आप उच्च प्रोटीन वाला भोजन ढूंढ रहे हैं जो आपके बजट के अनुकूल हो?

140g protein diet

यह 140 ग्राम प्रोटीन भोजन diet आपके लिए एकदम सही है!

इस diet में शामिल हैं:

• 25 ग्राम काला चना
• 25 ग्राम मूंग दाल
• 25 ग्राम राजमा
• 50 ग्राम सोया चंक्स
• 50 ग्राम पनीर
• 300 मिली दूध
• 4 अंडे
• 25 ग्राम सत्तू पाउडर

यह diet आपको निम्नलिखित लाभ प्रदान करती है:

140 ग्राम प्रोटीन प्रतिदिन

स्वस्थ और पौष्टिक भोजन

किफायती विकल्प

मांसपेशियों के निर्माण और वजन घटाने में सहायक

यह diet उन लोगों के लिए आदर्श है जो:

अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाना चाहते हैं

स्वस्थ और संतुलित भोजन चाहते हैं

पैसे बचाना चाहते हैं

यहां बताया गया है कि आप इस diet का पालन कैसे कर सकते हैं:

सुबह का नाश्ता:

• 25 ग्राम काला चना
• 25 ग्राम मूंग दाल
• 25 ग्राम राजमा
• 50 ग्राम सोया चंक्स
• 300 मिली दूध

दोपहर का भोजन:

• 50 ग्राम पनीर
• 2 अंडे
• सलाद

रात का खाना:

• 2 अंडे
• 25 ग्राम सत्तू पाउडर
• सब्जियां

आप अपनी पसंद के अनुसार इस diet में बदलाव कर सकते हैं।