घर पर बीपी लो को कैसे ठीक करें, जाने कुछ घरेलू उपाय

क्या आप लो बीपी से परेशान हैं?

क्या आपको चक्कर आना, थकान या कमजोरी महसूस होती है?

घबराइए नहीं!

इस artical में, हम आपको घर पर बीपी लो को ठीक करने के कुछ आसान और प्रभावी तरीके बताएंगे।

लेकिन पहले, आइए जानते हैं कि बीपी लो क्या है?

बीपी लो एक ऐसी स्थिति है जिसमें blood pressure सामान्य से कम होता है। blood pressure को दो संख्याओं द्वारा मापा जाता है: systolic blood pressure (high blood pressure) और diastolic blood pressure (low blood pressure)।

Normal blood pressure 120/80 mmHg से कम होता है।

यदि आपका blood pressure 90/60 mmHg से कम है, तो आपको बीपी लो माना जा सकता है।

How to fix low BP at home

बीपी लो के लक्षण:

• चक्कर आना
• थकान
• कमजोरी
• धुंधली दृष्टि
• सिरदर्द
• ठंड लगना
• बेहोशी

बीपी लो के कारण:

• निर्जलीकरण / dehydration
• रक्त की कमी / blood deficiency
• हृदय रोग / heart disease
• दवाओं के दुष्प्रभाव / side effects of medicines
• गर्भावस्था / pregnancy

Home remedies to lower BP / बीपी लो के घरेलू उपाय

तरल पदार्थों का सेवन करें: dehydration बीपी लो का एक आम कारण है। इसलिए, खूब सारे तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है, जैसे कि पानी, जूस और सूप।

नमक का सेवन बढ़ाएं: नमक blood pressure को बढ़ाने में मदद करता है। आप अपने भोजन में थोड़ा अधिक नमक मिला सकते हैं या नमक का पानी पी सकते हैं।

पैरों को ऊपर उठाएं: पैरों को ऊपर उठाने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है और blood pressure बढ़ सकता है। आप सोते समय या आराम करते समय अपने पैरों को तकिये पर रख सकते हैं।

कैफीन का सेवन करें: कैफीन blood pressure को अस्थायी रूप से बढ़ाने में मदद करता है। आप कॉफी, चाय या कोला पी सकते हैं।

नियमित व्यायाम करें: नियमित व्यायाम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। आप सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट व्यायाम कर सकते हैं।

स्वस्थ आहार खाएं: स्वस्थ आहार blood pressure को नियंत्रित करने में मदद करता है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन खाएं।

निष्कर्ष:

घर पर बीपी लो को ठीक करने के कई आसान और प्रभावी तरीके हैं।

तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाना, नमक का सेवन बढ़ाना, पैरों को ऊपर उठाना, कैफीन का सेवन करना, नियमित व्यायाम करना और स्वस्थ आहार खाना बीपी लो को ठीक करने में मदद कर सकता है।

यदि आपको लगता है कि आपको बीपी लो है, तो डॉक्टर से मिलना महत्वपूर्ण है।

विषय सूची

• बीपी लो में कौन सा फल खाना चाहिए - Which fruit should be eaten to lower BP?

• बीपी लो में क्या नहीं खाना चाहिए - What should not be eaten when BP is low?

• अचानक बीपी लो क्यों होता है - Why does BP suddenly become low?

• लो बीपी में कौन सा नमक खाना चाहिए - Which salt should be consumed in low BP?

बीपी लो में कौन सा फल खाना चाहिए - Which fruit should be eaten to lower BP?

Which fruit should be eaten to lower BP?

यहाँ कुछ फल दिए गए हैं जो बीपी लो में खाना चाहिए:

🍌केला: potassium का अच्छा स्रोत, जो blood pressure को नियंत्रित करने में मदद करता है।

🍈खरबूजा: potassium और magnesium का अच्छा स्रोत, जो blood pressure को कम करने में मदद कर सकता है।

🍊संतरा: vitamins सी का अच्छा स्रोत, जो रक्त  vessels को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

🍇अंगूर: resveratrol का अच्छा स्रोत, जो blood pressure को कम करने में मदद कर सकता है।

🥝कीवी: विटामिन सी और potassium का अच्छा स्रोत, जो blood pressure को नियंत्रित करने में मदद करता है।

बीपी लो में क्या नहीं खाना चाहिए - What should not be eaten when BP is low?

बीपी लो को नियंत्रित करने के लिए following steps का पालन करें:

1. नमक कम करें: नमकीन खाना कम करें।

2. तेल और तला हुआ खाना कम करें: तले हुए खाद्य पदार्थों की बजाय उबली हुई, ग्रिल्ड या स्टीम किए गए खाने पसंद करें।

3. मिठाई और अधिक कैलोरी वाले आहार को कम करें: चीनी और मिठाई की बजाय फल और सब्जियों का सेवन करें।

4. कॉफीन और अल्कोहल कम पिएं: चाय, कॉफी, और शराब की मात्रा कम करें।

5. नियमित व्यायाम करें: रोजाना थोड़ी व्यायाम करें।

6. डॉक्टर से सलाह लें: बीपी के मामले में डॉक्टर की सलाह पर चलें।

7. तनाव को कम करें: ध्यान, योग, या अन्य तनावनिवारक तकनीकों का उपयोग करें।

8. वजन नियंत्रित रखें: स्वस्थ वजन को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम करें।

अचानक बीपी लो क्यों होता है - Why does BP suddenly become low?

Why does BP suddenly become low?

बीपी लो होने के कई कारण हो सकते हैं। mainly, ये तीन मुख्य कारण हो सकते हैं:

1. जादा तनाव: जब आपके शारीर में तनाव होता है, तो आपके हृदय द्वारा प्रेषित रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।

2. अधिक नमक का सेवन: अधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से आपके शरीर में अतिरिक्त तापमान होता है और रक्त की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे blood pressure बढ़ सकता है।

3. actual or suspected medical problems: कई बार, बीपी लो होने के पीछे गंभीर medical problems होती हैं जैसे कि किडनी की समस्या, हृदय समस्या, या थायराइड की समस्या।

इसके अलावा, बीपी लो होने के और भी कई कारण हो सकते है

पर ये कुछ मुख्य कारण है

लो बीपी में कौन सा नमक खाना चाहिए - Which salt should be consumed in low BP?

 

Which salt should be consumed in low BP?

लो बीपी में सेंधा नमक खाना सबसे अच्छा होता है।

सेंधा नमक में सोडियम की मात्रा कम होती है और इसमें potassium, magnesium और Calcium जैसे mineral होते हैं जो blood pressure को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।