घर पर प्रोटीन पाउडर कैसे बनाये | How to make protein powder at home

प्रोटीन पाउडर एक लोकप्रिय सप्लीमेंट है जो मांसपेशियों के निर्माण, वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। लेकिन बाजार में उपलब्ध प्रोटीन पाउडर अक्सर महंगे और artificial सामग्री से भरे होते हैं।

How to make protein powder at home

यहां कुछ आसान और किफायती तरीके दिए गए हैं जिनसे आप घर पर ही प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं:

घर का protin पाडर जिससे कि आपकी बॉडी दुगनी तेजी से बढ़ने लगेगी, प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए आपको लेना है 

100 ग्राम बादाम, 100 ग्राम अफरोड 100 ग्राम काजू,

100 ग्राम भुने चना, 100 ग्राम सोयाबीन दाना, 100 ग्राम पीनट

यानी मूंगफली, 100 ग्राम कद्दू के बीज और 100 ग्राम मिल्क पाउडर, 

 आप इन सभी चीजों को हल्की-हल्की आंच पर भूने और भूनने के बाद बाद इन सभी चीजों को एक-एक करके मिक्सर में डालें और बारीक पाउडर बना ले.अब आपका प्रोटीन पाउडर बनके तैयार है. जल्दी बॉडी बनाने के लिए आप इस पाउडर को दो-दो चम्मच सुबह और शाम दूध में डालकर पिए.

1. दालें: दालें प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। आप मसूर, चना, मूंग, या अरहर जैसी दालों को भूनकर और पीसकर प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं।

2. नट्स और बीज: बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज, और सूरजमुखी के बीज प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं। इन्हें भूनकर और पीसकर प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं।

3. अंडे: अंडे प्रोटीन का एक पूर्ण स्रोत हैं। आप उबले हुए अंडे को सुखाकर और पीसकर प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं।

4. दूध: दूध प्रोटीन और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है। आप दूध को उबालकर और पनीर बनाकर, पनीर को सुखाकर और पीसकर प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं।

5. सोयाबीन: सोयाबीन प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। आप सोयाबीन को भूनकर और पीसकर प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं।

घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने के फायदे

स्वस्थ: घर पर बना प्रोटीन पाउडर artificial सामग्री से मुक्त होता है और इसमें प्राकृतिक पोषक तत्व होते हैं।

किफायती: घर पर बना प्रोटीन पाउडर बाजार में उपलब्ध प्रोटीन पाउडर से काफी सस्ता होता है।

सुविधाजनक: आप अपनी पसंद के अनुसार विभिन्न सामग्रियों का उपयोग करके घर पर प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं।